Miten sinun pitäisi varustautua triathlonia varten?

Triathlon on kolmen lajin - uinnin, pyöräilyn ja juoksun - yhdistelmä, ja se vaatii paljon varusteita sekä harjoittelua että kilpailupäivää varten. Jotta voisit löytää perille ja lähteä (ensimmäiseen) triathloniin parhaissa mahdollisissa olosuhteissa, tässä ovat olennaiset varusteet sekä harjoittelua että suurta päivää varten.

Tärkeimmät kohdat

• Uinti: uima-asu, märkäpuku, suojalasit, hattu, suojat, vetopoiju ;
• Pyöräily: kilpapyörä tai CLM / triathlonpyörä, kypärä, suojalasit, juomavarusteet / ravintokorjaussarja);
• Juoksu: kengät, visiiri tai lippis, pikanauhat, kompressiosukat;
• D-päivää varten: tri-toiminto, siirtymälaukku, nopeasti kuivuva pyyhe, jalkapumppu, aurinkovoide, numerovyö jne.

VARUSTEET KUTAKIN HARJOITUSLAJIA VARTEN

UINTI

Uintia vartenuima-allasharjoitteluUimahousujen, lippalakkien ja suojalasien lisäksi myös tyynyistä ja vetopuomista tulee nopeasti parhaita liittolaisiasi uintitekniikan parantamisessa ja nopeassa edistymisessä.

Osoitteessa Pehmusteet avulla voit kasvattaa ylävartalon lihaksia lisäämällä jokaisen liikkeen yhteydessä syrjäytyvän veden pinta-alaa.
. pull-buoyavulla voit keskittyä pelkästään käsivarretekniikkaan pitämällä jalkasi veden pinnalla, kun taas vetouistin laudatlaudat taas ovat ihanteellisia potkujen laadun parantamiseen, kun ei tarvitse huolehtia käsityöskentelystä.

Jos harjoittelet ulkonajoitakin uimalasit, joissa on sävytetyt tai fotokromaattiset linssit. antavat sinulle enemmän mukavuutta. Samoin uimapuku triathlon- tai avovesiuimapuku, jotta pärjäät viileässä tai jopa kylmässä vedessä.

PYÖRÄILY

Pyöräilyn osalta monet aloittelevat harrastajat miettivät, millainen pyörä pitäisi valita: Triathlon / triathlon. eli erityisellä ohjaamolla, jossa on pohjatanko, jatkovaijerit ja vaihteen säätimet päässä?

Kaikki riippuu kilpailun profiilista ja tasostasi. Kun kyseessä on hyvin mäkisessä tai jopa vuoristoisessa kilpailussaEllet ole jo ennestään hyvä pyöräilijä, kannattaa suosia kilpapyörää, sillä CLM-pyörä vaatii enemmän energiaa nousuissa. Tämäntyyppinen pyörä tarvitsee myös aikaa "kesyyntyäkseen" ja kehittääkseen täyden potentiaalinsa.

Ajoissa triathlonissa, jossa on loivasti kumpuileva profiili, ja vielä enemmän pitkillä matkoilla.erityinen pyörä on täysin perusteltu. On huomattava, että CLM-pyörän ja triathlonpyörän välinen ero on siinä, että UCI (International Cycling Union) on hyväksynyt sen. Triathlonpyörässä ei esimerkiksi ole samoja rajoituksia verhoilun tai istuinputken kulman suhteen kuin CLM-mallissa. CLM-pyörä on sallittu Triathlon-pyörässä, mutta ei päinvastoin. Pidä tämä mielessä, jos aiot osallistua molempiin tapahtumiin.

A välivaiheen ratkaisu varsinkin jos olet vasta aloittamassa, on asentaa jatkojohtoja kilpapyörääsi, jotta voit harjoitella asentoasi ja nähdä, onko tällainen asento sinulle mukava. Huomaa myös, että joissakin kilpailuissa, joissa vedonlyönti on sallittua, pidennysten pituutta on rajoitettu (yleensä siksi, että ne eivät ylitä puolikorkeita raja-arvoja).

RUNNING

Juoksua varten tarvitset yhden tai useamman seuraavan laitteen. paria kenkiä riippuen juoksemastasi matkasta ja maastosta. Jotkut kompressiosukat voivat auttaa sinua selviytymään paremmin harjoituskuormituksesta ja pysymään ponnisteluissasi mukana.

ERITYISET VARUSTEET KILPAILUPÄIVÄÄ VARTEN

Tärkein asia kilpailua varten on kolmitoiminen koska se on ainoa laite, yhdessä sinun ja sinun multisport-kellojoka ei poistu rinnaltasi kilpailun aikana. Tri-toiminto toimii uima-asuna, pyöräilyasuna (huomaamattomalla mutta todella tehokkaalla säämiskällä) ja juoksupukuna, ja se on valittava huolella harjoittelun ja tavoitteiden mukaan.
Helpottaaksesi elämääsi saavu vaihtoparkkiin jo valmiiksi tri-funktiossa ja järjestä varusteesi lajijärjestyksen mukaan.

Pyöräparkissa ei aina ole riittävästi tilaa jokaiselle urheilijalle. Jotta voit järjestää siirtymät kunnolla, mikään ei ole parempi kuin siirtymälaukku. Nämä erityisesti triathlonia varten suunnitellut laukut helpottavat elämääsi huomattavasti, sillä niissä on lokerot kutakin lajia varten ja joskus myös integroitu matto, jolla jalkasi voidaan kuivata tehokkaasti.

UINTI

Mitä uintiin tulee, uit useimmiten uintilaukun kanssa märkäpuku. Vaikka tämä voi olla suuri investointi, se osoittautuu eduksesi, sillä sen avulla voit uida nopeammin ja väsymättömämmin. Varmistaaksesi, että saat parhaan mahdollisen hyödyn märkäpuvustasi, valitse triathlon-, ei avovesi- eikä ainakaan sukellus- tai surffauspuku.. Triathlon-uimapuvut on suunniteltu suojaamaan sinua kylmältä, parantamaan kelluvuuttasi ja liukumaan rajoittamatta liikkeitäsi. Toisin kuin avovesiuimapuvut, ne on myös helppo riisua, joten sinun ei tarvitse tuhlata aikaa siirtymisiin.
Helpottaaksesi siirtymisiä ja ennen kaikkea välttyäksesi liikkeistä aiheutuvilta palovammoilta, voitele nännisi, kainalosi ja kaulasi kitkaa ehkäisevällä voiteella.

Jos konepelti Vaikka järjestäjät tarjoavat aina hattua ja kilpailunumeron, mikään ei estä sinua käyttämästä omaa hattuasi sen alla, varsinkin viileämmällä säällä. Ota mukaan pieni nopeasti kuivuva pyyhe, jolla voit kuivata jalkasi ja pukea kenkäsi nopeasti jalkaasi, riippumatta siitä, aiotko käyttää sukkia vai et.

PYÖRÄILY

Triathlonissa et voi aloittaa ilman seuraavia asioita hyväksyttyä kypärää. Itse asiassa et voi tulla pyöräparkkiin kilpailupäivänä ilman kypärää päässäsi, leukahihna kiinni. Suojalasit ovat tietenkin välttämätön lisä. Käy osoitteessa kiilakengät ovat täällä normi, mutta mikään ei estä sinua osallistumasta tapahtumaan tasaisilla polkimilla - mahdollisesti yhdistettynä varvasklipseihin - jos se tuntuu mukavammalta. Kun olet valmis nousemaan pyörän selkään, älä unohda levittää aurinkovoidetta ja pukea päällesi. numerovyö (sen on oltava näkyvissä takaa pyörältä toiselle -osuudella ja edestä juoksutapahtumassa).

Sinun on myös otettava mukaan kaikki korjaustarvikkeet pieniä mekaanisia ongelmia (esimerkiksi puhkeamisia ja rikkoutuneita ketjuja) varten, sillä muista, että triathlonissa avustaminen on kielletty. Voit siis luottaa vain varusteisiisi ja itseesi.

Varusta pyöräsi samassa hengessä niin, että voit ajaa itsenäisesti vuonnanesteytys ja ravinto. On olemassa useita erityisratkaisuja, kuten pullonpidikkeet satulassa, säiliöt, joissa on oljet, jotka kiinnitetään jatkeiden väliin, ja yläputken pussipussit geeleille.

Älä myöskään unohda ottaa jalkapumppu pyöräparkkiin, jotta voit luoda ihanteellisen paineen juuri ennen uinnin aloittamista.

JUOKSU

Kun olet laskenut pyörän ja ottanut kypärän pois, sinun on vaihdettava kengät, käännettävä numerovyö nurinpäin ja puettava kengät jalkaan. Jos haluat säästää aikaa, valitse pikalenkit. Sen lisäksi, että kenkien vaihtaminen on nopeaa ja helppoa, ne takaavat virheettömän luotettavuuden (nauhat eivät pääse irtoamaan juostessasi) ja maksimaalisen mukavuuden (tasainen, jatkuva kiristys jalassa, eikä painepisteitä pääse syntymään). visiiri tai lippis Myös visiiri tai lippis ja aurinkolasit auttavat sinua selviytymään viimeisestä esteestä parhaissa mahdollisissa olosuhteissa.