Kuinka säätää maantiopyrän automaattipolkimet?
Nivelkipujen ehkäisemiseksi on tärkeää säätää kenkälevyt ja automaattipolkimet oikein. Tässä on perusopas säätöön, joka ei siis ota huomioon mahdollisia patologisia tekijöitä.
- Aika: 20 min
- Taso: Keskitaso
- Työkalut: Allen-avainSarja
Vaiheet
Muistutus: oikean polkimen ("R") kiertosuunta on tavallinen eli myötäpäivään, kun taas vasemman polkimen ("L") kiertosuunta on käänteinen eli vastapäivään.
Automaattipolkimien käyttö edellyttää erityisiä kenkiä, joihin on asennettava levyt, jotka toimivat kengän ja polkimen välisenä liitäntänä. Tässä ovat vaiheet levyjen säätämiseen kengässä:
- Pituussuuntaista säätöä (eteen/taakse) varten aseta levy siten, että se on keskitetty jalkapöytäsi ja varpaiden välisen taiveakselin kohdalle
Probikeshop-vinkki: useimmissa levyissä on merkintä tätä säätöä varten.
- Sivuttaissäätöä (vasen/oikea) varten aseta levy siten, että se on keskitetty jalkasi suhteen.
- Voitele, kierrä ja kiristä ruuvit ilmoitettuun vääntömomenttiin
Probikeshop-vinkki: yleensä 5 Nm:a ei pidä ylittää, muuten ruuvien irrottaminen on jatkossa vaikeaa.
Kenkälevysi on nyt asennettu; ensimmäisen ajon jälkeen voi olla hyödyllistä tarkistaa kiristys.
Tämä on perusSäätö, joka ei ota huomioon mahdollisia patologisia ongelmia; on tärkeää testata sitä lyhyillä ajoilla ja vahvistaa tai hienosäätää se omien tuntumien perusteella.
Tähän säätöön liittyen:
- Jos siirrät levyjä taaksepäin, pohkeet rasittuvat vähemmän ja tunnet olosi mukavammaksi pitkillä matkoilla: tämä säätö voi olla hyödyllinen aloittelijalle tai pyörämatkailuun.
- Jos siirrät levyjä eteenpäin, voiman tuottaminen on helpompaa, mutta pohkeet rasittuvat enemmän: tämä säätö voi olla hyödyllinen kilpailukäyttöön suuntautuneessa harjoittelussa.
Jos sinulla on nivelsärkyjä automaattipoljinten vuoksi, on suositeltavaa kääntyä urheilulääkärin puoleen tai teettää ryhtianalyysi, jotta mahdollinen erityissäätö voidaan tunnistaa.
Découvrez tous nos conseils & Tutoriels
MAANTIE - Polkimet
-
Time Xpresso C1 polkimet Musta
Tavallinen hinta 74,19 €Tavallinen hintaYksikköhinta by -
Kengänpohjasarja LOOK KEO GRIP -polkimille Harmaa
Tavallinen hinta 18,01 €Tavallinen hintaYksikköhinta by -
LOOK KEO BLADE CARBON 08 -polkimet
Tavallinen hinta 132,39 €Tavallinen hintaYksikköhinta by -
SHIMANO SPD-SL keltainen 6° SM-SH11 -kenkälevysarja
Tavallinen hinta 15,89 €Tavallinen hintaYksikköhinta by -
WAHOO SPEEDPLAY COMP -polkimet
Tavallinen hinta 148,29 €Tavallinen hintaYksikköhinta by
