SISÄPYÖRÄT

Home trainer – ihanteellinen ratkaisu harjoitteluun kotoa käsin

Pääasiassa huonon sään vuoksi monet pyöräilijät suosivat sisällä ajamista home trainerilla. Home trainerit ovat laitteita, joiden avulla voi polkea paikallaan omalla pyörällä (toisin kuin kuntopyörillä).

Home trainerit ovat mullistaneet pyöräilyn mahdollistamalla ajamisen poistumatta kotoa!

Mitkä ovat home trainerilla ajamisen edut?

Nykyään jotkin mallit ovat teknologian huippua ja voivat tuottaa tuntemuksen, joka on hyvin lähellä todellisia ajo-olosuhteita. Tämä on etu ajamiseen silloin, kun sääolosuhteet eivät sitä salli tai kun haluat ajaa arkisin töistä palattuasi pimeän jo laskeutua. Toinen etu home trainerilla ajamisessa on se, että se mahdollistaa erityisen harjoitusohjelman rakentamisen ja noudattamisen ilman häiriöitä sään, autojen tai liikennevalojen vuoksi.

Mitkä ovat erot kehyksellisen ja rullallisen home trainerin välillä?

Valmistajat tarjoavat kahdenlaisia home trainereita: kehyksellisiä ja rullallisia. Ensimmäisissä malleissa pyöräsi kiinnitetään takapyörän kiristyskohdasta, kun taas rullallisessa home trainerissa pyöräsi molemmat pyörät ovat kosketuksissa rullan kanssa. Näissä jälkimmäisissä malleissa sinun on opeteltava pitämään tasapaino laitteen päällä.

Rullalliset home trainerit

Home trainer -laitteiden joukossa mainitaan usein niin kutsutut "rullat". Ne ovat tavallaan nykyisen home trainerin "esiaste". Laitteessa on 3 rullaa (yksi eturenkaalle, 2 takarenkaalle), jotka on yhdistetty hihnalla, jolloin molemmat pyörät pyörivät. Tämä vastaa enemmän maantiellä ajamisen tuntumaa. "Rullat" ovat edelleen laajalti käytössä ja saatavilla Probikeshop.fr-sivustolla. Ne ovat erityisen suosittuja radalla, kun kilpailijat palautuvat pyöräyttämällä jalkoja sarjojen välissä.

Vaikka rullalliset home trainerit ovat hieman tilaa vieviä, ne ovat helppokäyttöisiä eikä niiden käyttö vaadi minkään komponentin asentamista tai irrottamista. Toisaalta, lukuun ottamatta joitakin korkealuokkaisia malleja, rullallisissa home trainereissa ei ole vastusta. Lisäksi korkealuokkaiset rullalliset mallit eivät mahdollista vastuksen säätämistä pyörän päällä, vaan pyöräilijän on laskeuduttava pyörältä halutessaan vaihtaa vastusta, mikä voi olla hankalaa voima- tai nopeusharjoituksissa tai toistuvien intervalliharjoitusten aikana.

Kehyksellisiet home trainerit

Perinteinen home trainer koostuu yhdestä rullasta ja kiinnitetään pyörään takanavan kautta, mikä pitää sen tasapainossa ja estää kaatumisriskin! Vaikeustasoa voi säätää nupilla, joka jarruttaa tai vapauttaa rullaa. Valmistajat tarjoavat nykyään lukuisia lisäominaisuuksia, kuten mahdollisuuden ohjelmoida tehoalueita sekä arvioida nopeuttasi tai tehoasi reaaliajassa. Probikeshop.fr:n home trainereiden avulla voit nyt ohjelmoida harjoittelusi "watin" tarkkuudella!

Kehyksellisiä home trainereita on kaikenlaisia. Valikoimaan kuuluu yksinkertaisimmista malleista, jotka kiinnitetään pelkästään takapyörään, aina sähkömagneettisiin home trainer -järjestelmiin asti. Nämä tarjoavat laajan valikoiman mahdollisuuksia aina todellisen ulkoajon simulointiin visuaaleineen, jos valitset yhdistettävän home trainerin. Nämä korkealuokkaiset home trainer -mallit korvaavat takapyöräsi jo home traineriin asennetulla kasetilla. Näin et kuluta pyöräsi renkaita, kuten voi käydä perinteisillä kehyksellisillä home trainereilla.

Valmiina harjoittelemaan home trainerilla? Muista juoda riittävästi harjoituksen aikana ja rajaa harjoitteluaikasi, jotta kehosi ei kärsi liiallisesta neste- tai mineraalipuutteesta.

Lisätietoja varten voit tutustua neuvontaohjeeseemme, jossa kerrotaan kuinka valita home trainer.

Tutustu myös:

Home trainerit - Home trainer -renkaat - Home trainer -tarvikkeet.