Miten valitsen kotivalmentajani?

Miten valitsen kotivalmentajani?

Talvikaudella monet pyöräilijät valitsevat ankarien sääolosuhteiden vuoksi harjoittelun sisätiloissa käyttämälläkotivalmentajaa. Näiden laitteiden periaate on yksinkertainen (pyörä asetetaan valmentajan päälle, joka sitten käyttää vastusta toistamaan enemmän tai vähemmän realistisella tavalla ulkona tapahtuvaa polkemista), mutta ne ovat kehittyneet valtavasti. Nykyään jotkin mallit ovat todellisia teknologiakeskittymiä, jotka tarjoavat tuntemuksia, jotka ovat hyvin lähellä todellisissa olosuhteissa koettuja tuntemuksia.

Jos tämä ratkaisu houkuttelee sinua, mutta et tiedä, minkä mallin valitsisit, tässä on muutama seikka, jotka auttavat sinua näkemään asiat selkeämmin.

Vakiomallit

Kotikouluttaja vai rulla?

Valmistajat tarjoavat kahdenlaisia kotitreenejä: kotitreeni rullat ja runko kotiin kouluttajat. Tärkein ero näiden kahden järjestelmän välillä on se, että rullissa pyörä ei ole kiinteä, kun taas kotitreeneissä se on.

Rullat vievät vähän tilaa ja ovat nopeita käyttää.. Vaikka sinun on opittava pitämään tasapainosi, jotta voit käyttää niitä, se on käytännöllisin järjestelmä, koska sinun tarvitsee vain nousta niihin pyöräsi kanssa ilman, että sinun tarvitsee purkaa tai koota mitään osia. Toisaalta siinä on muutamia heikkoja kohtia: vaikka joissakin huippumalleissa voit valita vastuksen tason ennen käytön aloittamista, sitä on mahdotonta muuttaa harjoituksen aikana ilman, että sinun tarvitsee nousta pyörästä. Lisäksi korkealla intensiteetillä voi olla vaikeaa pitää tasapainoa ja pysyä rullalla.

Suuren vakauden lisäksi kotitreenin tärkein etu on se, että voit valita eri poljinvastuksen tasot.Tätä voidaan säätää etänä käyttämällä vipua, joka on kytketty telaan vaijerilla. Tämä järjestelmä on hitaampi asentaa, mutta sen avulla voit suorittaa hyvin spesifisiä harjoituksia.

Rullat

Kuten edellä mainittiin, tämä järjestelmä on helpoin asentaa, sillä se ei vaadi kokoonpanoa pyörän kanssa, vaan pyörä pysyy paikallaan ainoastaan pyörien gyroskooppisen vaikutuksen ansiosta. Hyvä annos tasapainoa ja joustavuutta on siis välttämätöntä, jos haluat tuntea olosi mukavaksi ja polkea luonnollisesti.

Rullakotitreeni sopii erinomaisesti lämmittelyyn tai lyhyisiin istuntoihin harjoittelun lisäksi tasapainon ja nopeuden parantamiseksi. Säätömahdollisuudet ovat kuitenkin melko rajalliset.

Koska pyörä ei ole kiinteä, rinteen simulointi on mahdotonta, ja vastustasojen määrä on rajallinen.

Joissakin malleissa on järjestelmä, joka voi vähentää tärinää ja vaimentaa polkemisen aiheuttamia tärähdyksiä.

Jos valitset rullan, sinun on otettava huomioon sen materiaali:

  • Muovi: antaa vain vähän pitoa ja kuluttaa renkaan nopeasti.
  • Metalli: Karkeampi kuin muovi, mutta tarjoaa paremman pidon.
  • Geeli: Tarjoaa hyvän pidon ja kuluttaa rengasta paljon vähemmän.

    Kehystetyt kotitreenit

    Air

    Näissä malleissa on potkuri, joka vastustaa ilmanvastusta. Tämän vuoksi ne pystyvät toistamaan vain hyvin pieniä kaltevuuksia, ja ne kuuluvat meluisimpiin.

    Mekaniikka

    Nämä perusmallit soveltuvat lämmittelyyn tai yksinkertaistettuun harjoitteluun. Ne ovat kevyimpiä (koska niihin ei tarvita monimutkaisia varusteita), ja ne voidaan taittaa kokoon kuljetusta varten viemättä liikaa tilaa.

    Niissä ei ole vastuksen säätöasentoa, ja niissä on vain nuppi, joka luo vakiopaineen renkaan ja kotivalmentajan rullan välille. Sinun on käytettävä ketjurattaiden ja kasetin välisiä eri välityssuhteita ponnistuksen säätämiseen.

    Fluid

    Tämä on markkinoiden hiljaisin malli. Se tarjoaa poljinvastuksen, joka on hyvin lähellä todellisia olosuhteita. Suuri vauhtipyörä on upotettu öljyyn jyrkkien nousujen simuloimiseksi.

    Mitä suurempi välityssuhde ja mitä suurempi nopeus, sitä suurempi vastus.

    Magneettinen / sähkömagneettinen

    Nämä hyvin yleistyneet mallit ovat paras tapa aloittaa pyöräily sisätiloissa, sillä ne tarjoavat enemmän vastusta ja pitävät vähemmän ääntä kuin ilmamallit.

    Tämäntyyppiset kotitreenerit käyttävät magneettijärjestelmän ja metallisen vauhtipyörän välistä magneettivoimaa. Mitä painavampi vauhtipyörä on, sitä realistisempi on polkemisen tunne. Tämä tekniikka mahdollistaa hyvin laajan säätövalikoiman, ja sillä voidaan vastustaa hyvin suurta vastusta.

    Tämä tekniikka on yleisimmin käytetty (aloittelevasta tasosta huippuluokkaan), koska se on erittäin helppokäyttöinen ja erittäin kestävä. Alkutason malleissa on peukalopyöräsäätö jännitekaapelin kautta, kun taas huippumalleissa on liitettävyysjärjestelmä elektronista vastuksen hallintaa varten (tunnetaan nimellä sähkömagneettinen vastus).

    Nämä mallit tarjoavat usein erittäin hyvän vastineen rahalle. Hinnat vaihtelevat maksimitehon, vastustasojen ja toimitettavien lisävarusteiden mukaan.

    Asennustyypistä riippuen voidaan erottaa :

    Yleisin järjestelmä on järjestelmä, joka asennetaan vain takapyörään: sen asentaminen kestää hieman kauemmin, mutta se on vakaampi käytössä. On suositeltavaa, että kotivalmentajan rengas rengas, joka on kestävämpi kuin tavanomainen maantiekäyttöön tarkoitettu rengas. Ensimmäiset mallit, joissa on magneettijarrut, ovat suhteellisen yksinkertaisia, mutta joistakin löytyy sähkömagneettisella järjestelmällä varustettuja malleja, jotka tarjoavat lukuisia toimintoja harjoittelun tueksi, jopa niin pitkälle, että ne toistavat todellisen ulkoilun visuaalisesti.

    Huippuluokan järjestelmä korvaa takapyörän kokonaan. ja käyttää suoraan kasettia:
    Pyöräilijät, jotka haluavat polkea tarkasti ja tietyn määrän voimaa, valitsevat nämä mallit, koska vastus välittyy suoraan ketjun kautta, jolloin voimaa ei menetetä. Näissä malleissa on monenlaisia säätöjä ja harjoittelun apuvälineitä, aivan kuten takapyöräjärjestelmässä.

    SISÄPYÖRÄT

    Nämä määrittelevät uudelleen kotitreenien ja kuntopyörien käytön kuntosalilla. Sisäpyörät mahdollistavat pyöräillä kotona ilman omaa pyörää säilyttäen samat asetukset ja asennot. Pyöräsi pysyy siis autotallissa, ja vältyt yleiseltä kulumiselta ja purkamiselta/kokoonpanolta, jotka voivat vahingoittaa komponentteja.

    Nämä tuotteet tarjoavat realistisen ajotuntuman suurella tarkkuudella ja herkkyydellä ja ovat samalla äänettömiä. Voit jopa lisätä omia oheislaitteitasi, kuten ohjaustangon, polkimet tai satulan, jotta voit säilyttää laakerisi.

    Nämä kotitreenerit voidaan yhdistää virtuaalialustoihin, jotta voit uppoutua täysin harjoitteluun tai kilpailuun. Tarjolla on myös ANT+- ja Bluetooth-liitännät ulkoisten laitteiden, kuten älypuhelinten tai antureiden, tietojen integroimiseksi. Jotkin mallit, kuten Wahoo Kickr Biketarjoavat ainutlaatuisen kokemuksen, jossa reaaliaikaiset muutokset kaltevuudessa ja välityssuhteet on ohjelmoitu identtisesti pyöräsi kanssa. Stages-brändi tarjoaa myös Cycling Smart Bike jonka etuna on poljinvoiman tarkka mittaus.

    Kytketyt kotitreenerit? Kyllä!

    Polkeminen olohuoneessa tai autotallissa voi olla aika tylsää, myönnettäköön se. Siksi markkinoille on tullut yhdistettyjä kotitreenejä.

    Osallistu ja järjestä kilpailuja verkossa, kilpaile virtuaalisia vastustajia tai muita pyöräilijöitä vastaan reaaliajassa, vaihda tietoja ja luo henkilökohtaisia reittejä, katso reittejä 2D:nä tai GoogleMapsin avulla... Monet toiminnot auttavat sinua laajentamaan ja rikastuttamaan harjoittelujaksojasi ja tekevät niistä samalla hauskempia ja houkuttelevampia.

    Näissä interaktiivisissa, virtuaalisissa malleissa ohjelmisto mukauttaa automaattisesti vastuksen ja jarrujärjestelmän valitun reitin ominaisuuksien mukaan. Realistisuuden lisäämiseksi nämä mallit voidaan varustaa suuntaavalla etupyörän tuella, jotta voit hallita liikeratoja.

    On kuitenkin huomattava, että näiden interaktiivisten kotitreenereiden tarjoamat sovellukset eivät aina ole ilmaisia. Yleensä perustoiminnot ovat vakiovarusteena, ja sinun on ostettava lisenssi, jotta voit hyödyntää kaikkia muita verkossa saatavilla olevia toimintoja.

    Mikä kotikouluttaja minun pitäisi valita?

    Jotta voit valita tarpeisiisi parhaiten sopivan kotiharjoittelijan, sinun on otettava huomioon :

    1. Yhteensopivuus pyöräsi kanssa
    2. Vakaus : maassa olevien tukien määrä tasapainon varmistamiseksi.
    3. Kiinnitysjärjestelmä : ilman (rullia), takapyörän varassa, rungon varassa.
    4. Teho maksimi
    5. Vastuksen tyyppi Ilma, mekaaninen, neste, magneettinen/sähkömagneettinen.
    6. Vastustustasojen määrä
    7. Vastuksen säätölaite : pyörä, ohjaustangon vipu, älypuhelin/tabletti
    8. Interaktiivisuus Vuorovaikutteisuus : ilman, kyllä (mukana), kyllä (mutta valinnainen).

    Tee valintasi sen mukaan, miten aiot käyttää sitä ja mikä on budjettisi. Lähtötason mallit ovat hyödyllisiä niille, jotka haluavat vain pysyä kunnossa talvella. Vaativille pyöräilijöille, jotka etsivät tehokasta harjoitteluvälinettä, joka auttaa heitä edistymään, on parasta valita malli, jolla voidaan saavuttaa suuria poljinvastuksia ja joka on yhdistetty suorituskyvyn seurantaan tarkoitettuun sovellukseen.

    Miten harjoittelet talvella kotitreeneillä?

    Kun olet hankkinut kotitreenaajan, saatat miettiä, miten sillä voi treenata tehokkaasti. Älä hätäänny, asiantuntijoillamme on sinulle vinkkejä:

    1. Pysy nesteytettynä harjoituksen aikana ja ota pyyhe mukaan ja runkosuoja, jotta lattia ja pyörä eivät likaantuisi. Kuten arvata saattaa, tulet hikoilemaan paljon kotitreeneissä.

    2. Rajoita harjoituksen kestoa kotitreeneissä. Pyöräily sisätiloissa kiinteässä paikassa ei tarjoa kehollesi paljon tuuletusta ja johtaa voimakkaaseen hikoiluun. Menetät lyhyessä ajassa paljon vettä ja kivennäisaineita. Tämä voi johtaa elimistön vesivajeeseen.

    3. Vaihtelevat harjoitukset hauskanpitoa ja työskentelyä nimenomaan. Voit työskennellä voimaa ja nopeus vaihtelemalla harjoituksen kestoa ja intensiteettiä. Voit myös parantaa räjähtävyyttä lisäämällä lyhyitä, intensiivisiä harjoitusjaksoja, joita seuraa palautumisaika.

      ROUTE - Kotitreenerit ja rullat

      Näytä kaikki