Taistele energialla energiabaareilla
Ravitsemus on urheiluharjoittelun perustavanlaatuinen pylväs. Ennen liikuntaa se saa sinut lataamaan akut. Pyrkimyksen aikana se tarjoaa sopeutuneen energian tarjonnan työmäärien tukemiseksi. Ja urheilun jälkeen se auttaa kehoasi palautumaan tehokkaasti, etenkin proteiinin latauksen ansiosta. Polkupyörällä energiapalkki osallistuu ravitsemustrategiaasi. Se tuo hiilihydraatit, mineraalit ja vitamiinit, jotka ovat tarpeen ponnistelujen voimakkuuden ylläpitämiseksi. Energiapalkit on otettava Energiageelit ja juoma.
Tyypit energiapalkit
Riippuen siitä, minkä tyyppisestä urheiluistunnosta, jota kohtaat, energiantarpeesi muuttuvat. Sinun on mukautettava ruokavaliosi vastaamaan hetken tarpeitasi. Pitkällä kestävyystyyppisellä retkellä energiapalkit tuovat sinulle hitaampia hiilihydraatteja, proteiineja ja jopa rasvaa. Itse asiassa fyysinen ponnistus on vähemmän kestävää, niitä on helpompi pureskella ja sulattaa aiheuttamatta ruuansulatusvaivoja istunnon aikana. On parempi testata tarjonta koulutukseen, ennen kuin harjoitella sitä kilpailussa. Voimakkaamman, murto -osan rasituksen saavuttamiseksi energiapalkki tuo kehon nopeammin rinnastamaan hiilihydraatit välitöntä energiaa. Tekstuuri kehittyy ja auttaa sinua nauttimaan ruokaa helpommin vaivan aikana. Eri alueet tarjoavat sinulle mahdollisuuden kunnioittaa ruokavaliota: gluteenia, vegaanista tai orgaanista.
Mikä palkki pyrkimyksen aikana?
Urheilutyön aikana olisi annettava hiilihydraattien säännöllinen panos. On suositeltavaa nauttia palkki 45 minuutin välein energiavarastosi pitämiseksi korkealla tasolla. Energiapalkit tarjoavat myös vitamiineja ja mineraaleja. Merennäyttelijöiden vaihtamiseksi voit monipuolistaa makuja ja makua. Makea, suolainen, voit testata erilaisia malleja nähdäksesi, mikä sopii sinulle parhaiten, etenkin urheilun aikana.
Proteiinit toipua ponnistelujen jälkeen
Urheilijana ravitsemuksesi strategia ei estä urheiluistuntoa kerran. Palautuaksesi mahdollisimman hyvin ja hyödyntääksesi fyysistä liikuntaa niin paljon kuin mahdollista, sinun tulee absorboida sopivat ruokia saadaksesi täynnä energiaa. Tunnin kuluttua ponnisteluistasi proteiinipalkki auttaa korjaamaan lihaksen ja energiavarastosi uudelleen. Välipalan aikana se varmistaa lihasmassasi ylläpidon ja täyttää ravitsemukselliset tarpeesi urheilijana.
